Witaj wiosno !
Z racji świetnej pogody, postanowiłam zacząć moje wyzwanie skakankowe. Będę skakać codziennie, od poniedziałku do piątku, natomiast w wknd rekreacyjnie rower, spacer, bieganie. Przygodę ze skakanką zaczęłam we wiosnę zeszłego roku. Nie skakałam regularnie, ale starałam się skakać przynajmniej dwa razy w tygodniu. Ćwiczyłam przez całą wiosnę i lato. Efekty były widoczne, czułam się lepiej. W końcu miałam mniej tłuszczyku na brzuchu, wyćwiczone łydki, smukłe ramiona, zgrabne pośladki. Skakanka jest dobra tak naprawdę na wszystko, kształtuję całą sylwetkę. Jednak z przybyciem jesieni, zimy mimo,że ćwiczyłam w domu, to jednak tłuszczyk zaczął się odkładać.
+ skakania na skakance.
- tani koszt sprzętu
- możesz ćwiczyć zarówno na dworze jak i w domu
- redukuje tkankę tłuszczową
- zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca
- szybkie efekty treningu
- za jednym razem ćwiczysz praktycznie wszystkie partie ciała, ładnie je modelując.
- przyśpieszasz przemianę materii
- poprawiasz swoją kondycję
- poprawiasz równowagę
- poprawisz elastyczność ciała i stawów
Ten rodzaj ćwiczeń fizycznych jednak nie jest polecany dla osób otyłych i z dużą nadwagą.
Z racji tego,że już miałam do czynienia ze skakanką, postanowiłam codziennie robić przez pierwszy tydzień:
-100 skoków obunóż
-100 na przemiennie
-50 na prawej nodze
-50 na lewej nodze
Być może wydaje się, że to będzie trwało zaledwie 10 minut ćwiczeń, jednakże mam zasadę, że robię np.100 skoków obunóż bez przerywania i jeżeli potknę się na 98 skoku, zaczynam liczyć od początku. Niezbyt często udaje się zrobić 100 skoków za pierwszym razem, więc trening powinien być w miarę intensywny jak dla mnie :)
Oczywiście przed skakaniem mała rozgrzewka.
Dla osób początkujących proponuję:
Ważne , żeby mieć dobre buty, wygodny strój sportowy i skakankę ! :)
Dodatkowo wykonuję w domu ćwiczenia na pośladki i brzuch.
Powodzenia !
Podoba mi się takie wyzwanie :D
OdpowiedzUsuńSkakanka jest super, tylko trzeba mieć trochę miejsca :-)
OdpowiedzUsuńFajne wyzwanie! Osobiście wolę iśc pobiegać w ramach cardio, aczkolwiek skakanka jest dobra kiedy nie ma pogody i czasu.
OdpowiedzUsuńWyzwanie ciekawe. Choć nie lubię skakać na skakance.
OdpowiedzUsuńJa przede wszystkim skupiam się na częstych spacerach i ćwiczeniach cardio :)
Pozdrawiam ;**
http://nigdy-nie-dorastac.blogspot.com
Super wyzwanie ! PODEJMUJE SIĘ !!!
OdpowiedzUsuńhttp://lucy-lusia2.blogspot.com/
Ja również się podejmuję :D
OdpowiedzUsuńŚwietne wyzwanie :)
Pozdrawiam!
http://wkomenda.blogspot.com/
Dziękuję za komentarz u siebie! :)
OdpowiedzUsuńSkakanka jest naprawdę genialna. Trenowałam na niej całe wakacje.
Obecnie przeniosłam się na siłownie. :)
Powodzenia w wyzwaniu Tobie jak i innym! :)
Przyłączam się do wyzwania! Świetny pomysł! Aktualnie od kwietnia nie jem słodyczy, ćwiczę (30 dniowe wyzwania i dodatkowe na poszczegolne partie ciała).. życzę powodzenia i wytrwałości :)
OdpowiedzUsuńPS. Twoj sposób jest bardzo ciekawy, chyba zniego skorzystam :D
Zaczne skakać ;) przydatny post👌
OdpowiedzUsuń59 year old Research Assistant III Isahella Goodoune, hailing from Angus enjoys watching movies like Donovan's Echo and Sketching. Took a trip to The Four Lifts on the Canal du Centre and drives a De Dion, Bouton et Trépardoux Dos-à -Dos Steam Runabout "La Marquise". jej ostatni blog
OdpowiedzUsuń